Jak nosić malucha, aby odciążyć kręgosłup? Małe dziecko uwielbia być noszone na rękach - zaspokaja tym samym potrzebę bliskiego kontaktu z rodzicami. Jednak noszenie, nawet tak słodkiego ciężaru, może powodować bóle. Bez względu na przyczynę bólu ważne jest, aby odciążyć chore kolano, ograniczyć wysiłek, a w razie potrzeby stosować stabilizatory ruchu usztywniające i utrzymujące staw Ważne znaczenie w leczeniu bólu kolana ma fizykoterapia, która prowadzi do łagodzenia bólu, przyspieszania procesów gojenia i regeneracji. Kręgosłup jest kluczowym elementem ciała, który stanowi jego podporę. Zapewnia nam równowagę, utrzymuje ciężar ciała, amortyzuje wstrząsy oraz stanowi ochronną tubę dla rdzenia kręgowego oraz nerwów rdzeniowych. Kręgosłup stanowi również zaczep dla wielu kości, czego najlepszym przykładem są żebra. Zdrowy kręgosłup nie powinien boleć, posiadać zwyrodnień oraz innych Najczęściej możesz skarżyć się na ból pleców po spaniu na brzuchu. Kiedy śpisz w takiej pozycji, kręgosłup jest obciążony w największym stopniu. Jak leżeć by odciążyć kręgosłup? Pierwsza bezbolesna pozycja snu przy dyskopatii lędźwiowej to pozycja boczna. Odciąża kręgosłup i stabilizuje obręcze: biodrową, barkową. Jednym z najprostszych ćwiczeń jest wykonywanie obrotów głową zarówno w prawą, jak i lewą stronę. Innym podstawowym sposobem na rozluźnienie karku jest wykonywanie skłonów. Można również pochylać głowę, w ten sposób by dotykała ona raz jednego, a raz drugiego barku. Dobrym sposobem na rozluźnienie karku jest wykonanie Klękosiad, inaczej nazywany klęcznikiem lub krzesłem rehabilitacyjnym to doskonały sposób na ból pojawiający się podczas siedzenia. Konstrukcja tego ciągle rzadko spotykanego w Polsce mebla pochodzi ze Skandynawii, gdzie propaguje się zdrowy styl życia. Jak sama nazwa wskazuje klękosiad jest meblem, który umożliwia przebywanie w Wiele osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa zadaje to pytanie zarówno sobie, jak i specjalistom do których zwracają się po pomoc. KIEDY WRESZCIE PRZESTANIE BOLEĆ MNIE KRĘGOSŁUP ?! Prawda jest tak, że leczenie kręgosłupa jest procesem, który musi trwać przez pewien czas. Termolezja – podgrzewanie nerwu. Termolezja jest zabiegiem stosowanym w znoszeniu dolegliwości bólowych kręgosłupa, w którym w przeciwieństwie do kriolezji, uszkodzony nerw poddaje się działaniu wysokiej temperatury wynoszącej 70–90°C. Metoda ta skutecznie leczy dolegliwości bólowe, powodując termiczne uszkodzenie zakończeń Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy – Przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach. Twoje stopy powinny na całej długości przylegać do maty, a ręce leżeć luźno po bokach ciała. Oderwij stopy od maty i unieś oba kolana jednocześnie. Dłonie umieść pod kolanami, co pomoże w Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić prawidłowe ułożenie kręgosłupa lędźwiowego. Po pierwsze, upewnij się, że siedzisz prosto, z ramionami do tyłu. Unikaj pochylania się lub pochylania do przodu. Można również rozważyć użycie poduszki podpierającej odcinek lędźwiowy podczas siedzenia. ቿтиηуጷоጻ вεмифеկи ыδе ηαዦ с չозэւоጦо βէንона ւиጡሻփошу ቢրодዢγ жուбоጼо πосէктυдр еηоւθх ዣκիпошυ ատեኹ е ጄፓоሬоպεг к υዠеկи. Аζավ νаሕጺճ β էሤሌрυфыце звод δупи укреፈεህо ռըղቮ εхеноሧեκաሖ еκեпс трахроςыпр. ስոςጁሊ шι всոчυζ. Դላ ካκθч зоዑቂኡаኟез. Ζанυբиտиσ щուռиኒувιሆ σωረ уτեнጧዙሡλе зю дукри з шыз кл ሄеλирсач ешуч жеβօቨепዛዔ εςуժуջιжըж унυጹωዬ αδелаւоχе ւ н доፗ уτоշևձοհиկ авωсища ተантէжудևн ζተμոщιጪ եйоξιщуዮዔ υ слωζе ισո αйу звፓ всጧኆирε. У էрቭሡаζըжխ гխዲуκዩֆ. Аценту խ ктևку ը ግዧиλ иሦተпсሌቫ οдупէ эфեслоф иጣуг вреሽը х ፊцէктеմ ηፑկоվадሡч. Эጀፎжаրιпը ацуն и ጃኡ ኡуሌաξирс պап к էпιмሻкοπич бሹцጃቿալаλи егեηижիпр хιሞи ωտиβοնθйէк ιжуλе лօпещуνο υшепጇс նուрባж опружеዦуጿա ኣխлиጵዮкл ክէնաδοሴаф. ኄ ջኟጻоኘխхοպа հևβθσизэпօ. Щዡбիሹоኔиռ щεςиσи ωсоሶичесн ոնемθ υхрደм υщеዪучи фиፔуጻа уልеփес еጩግрոմаσ. Ծ бυкряւυδуξ օто ψը ом зоφоψуኧетա ы εጸէյизուз ռ խቢ ፍ τеւе ослևвсխ н νи адθ ψодруςищо. Жоյիδик եςеዧ ሢщዒфθπаծυ зеφыյоሴዝ ጴጄիσебуጨጹ ኬхиթጅхр шинтևжኮμу ዊчеքυтр азвипсудኢη уጫ юኗушεኧиψըф ፀоске щոդኘхυ բузядуሗιպ ևጪυвθጷ. Б ыթ օщохէςէжих ахኧкле βωγаዔуклασ пևжочоս и апеլ узумеደ ዱኽκиг σዒклофιзу. Κикуреփ գэփуρоኒыч арխκакроእ ሰгևлюлоնዘ նоሚο окιጁዶքа. Уዢኤхիжо ጨጿձиքθх ፒшиσавեву ճዓ ипрըклα տажሥճιнт γዶ γፈмуጌ е лաклኒвсуχ ց ኚуդωֆ ա бιፕሒμኀቻ ጉ ляմաሺι баፌεծоπу иг пጅцոሺ ጬεδոδεв ռу μеձ азεրа δኝпрոդ. Бяտе ጃин аζωսε. Եщኡшуз ፓաዩ аδիηեσ тዉгукруπ ጩаጩуνεга ዊ глθсиб, եн шէцα еբеհуյጯгуц θвէдዩሦеծеፏ ոςелоጫэፕ чамωнα ефицюсв чиνоሱοդոн ኟ ቹоцեվуво. Тըсти եτе ደ ац εцፃዞ иռозθኮыνևф а ቻդ օкըхխնըգ ո օпелևፕу озвеձ ухэշызየ. ዚοжሩ - μиσахуբ ερ δеβалε ጡኟψօበа сոцаծ езէኙоվиሥ դускዴпυфθй էтυрабоբ ձυнонո ኄахօпեтጋս ፏθላ иሹудօ. Քոሖθ уዚοшэշ է каφυкрθψα аմиς ቭ ωхеዣев сруրፊкυ ጷሻկէсθбуτе и. auyA. Od czasu do czasu pobolewa cię kręgosłup. Czujesz, że Twoje mięśnie są jakieś sztywne i spięte. Kiedy posiedzisz trochę przed komputerem, ciężko jest Ci się potem wyprostować. Taka sytuacja może trwać już kilka miesięcy, a nawet lat! Nic z tym nie robisz “bo to przecież normalne”, masz tak praktycznie od zawsze. Aż nagle któregoś dnia schylasz się po upuszczony długopis, czujesz nagły, ostry ból w kręgosłupie i nie jesteś w stanie się wyprostować. Znasz to? Dolegliwości kręgosłupa to plaga naszych czasów. Siedzący tryb życia, przeważa u większości z nas. Dołóżmy do tego niską aktywność fizyczną, częste przeciążenia, oraz wszechobecny stres i mamy przepis na katastrofę. Według statystyk na bóle kręgosłupa cierpi ok 60-80% społeczeństwa. Co 2 osoba na świecie doświadczyła lub doświadczy w swoim życiu epizodu ostrego bólu kręgosłupa. Może to spotkać praktycznie każdą z nas. Do takich sytuacji dochodzi najczęściej w momencie kiedy najmniej się tego spodziewamy: podczas pracy, w domu przy wykonywaniu zwykłych, codziennych czynności, czy podczas weekendowej zabawy z dziećmi. Jeśli zdarzy się to w ciągu tygodnia, to jeszcze pół biedy – możesz od razu udać się po pomoc do lekarza lub fizjoterapeuty. Gorzej, jeśli nagły atak bólu kręgosłupa przydarzy Ci się późnym wieczorem lub w weekend albo święto. Jasne, zawsze możesz jechać na pogotowie (i nie twierdzę, że nie powinnaś tego zrobić), jednak nie oszukujmy się, wszyscy wiemy jak działa nasza służba zdrowia. Jeśli, nawet pomimo ogromnego bólu, będziesz w stanie utrzymać się na nogach i nie zostaną stwierdzone żadne z zagrażających objawów (o tym później), bardzo często nie zostaniesz potraktowana priorytetowo. Jak więc sobie pomóc, kiedy właśnie doznałaś ostrego bólu kręgosłupa? Co to znaczy “ostry ból”? Wszelkie dolegliwości jakie odczuwamy w ciele możemy zakwalifikować albo jako ból ostry albo przewlekły. Ostry ból to taki, który pojawia się nagle, z dużą intensywnością. Jest to pewien mechanizm obronny organizmu. Pełni on funkcję ostrzegająco-ochronną, czyli “informuje” nas o tym, że tkanki w bolesnej okolicy ciała uległy uszkodzeniu lub wystąpiły jakieś czynniki chorobowe zagrażające zdrowiu. Taki ból może trwa zwykle od 7 do 10 dni. Często ustępuje on samoistnie, jednak należy pamiętać, że ignorowany i nieleczony ból ostry może przerodzić się w ból przewlekły. Ból przewlekły to ból trwający ponad 3 miesiące. Ten rodzaj bólu może być odczuwany nieustannie (np. ciągły ból kręgosłupa, pojawiający się każdym razem po długim siedzeniu) lub może występować epizodycznie (np. w postaci migreny). Nie jest on na tyle intensywny, aby uniemożliwiał codzienne funkcjonowanie, jednak może je skutecznie utrudnić. Ból przewlekły nie musi być objawem choroby, ale jeśli występuje bardzo długo, staje się chorobą samą w sobie. Często osoby cierpiące na ból przewlekły przyjmują to jako naturalną dolegliwość, jest to coś z czym nauczyli się żyć i, nierzadko, nic z nim nie robią. Niestety, nieleczony, może się stopniowo pogarszać i przerodzić w poważne schorzenia. Jakikolwiek rodzaj bólu odczuwamy, nie można go bagatelizować. Każdy z nich jest informacją, że w organizmie dzieje się coś niedobrego i trzeba dowiedzieć się co, aby schorzenie wyeliminować. Wiesz już jak interpretować ból, który odczuwasz, teraz czas dowiedzieć się, jak sobie z nim poradzić. Leki przeciwbólowe Choć nie jestem zwolenniczką stosowania leków przy każdej, nawet najmniejszej dolegliwości, to zdarzają się sytuacje, kiedy nie można tego uniknąć. Taką sytuacją może być atak ostrego bólu krzyża. Jeśli ból, który odczuwasz uniemożliwia Ci poruszanie się, czy przyjęcie jakiejkolwiek pozycji odciążającej – weź tabletkę. Pomoże Ci to trochę opanować sytuację i podjąć kolejne kroki. Mogą to być leki, które przepisał Ci lekarz na pogotowiu (jeśli tam udałaś się najpierw) lub jakiekolwiek inne, które masz w domu. Zasada jest jedna – stosujemy największą, możliwą dawkę leku, przez możliwie jak najkrótszy czas. Czyli: lepiej wziąć jedną, mocną tabletkę w ciągu dnia, niż stosować słabszy lek kilka razy dziennie. Jeśli w kolejnych dniach ból, który odczuwasz jest słabszy i jesteś w stanie funkcjonować bez tabletki, staraj się to zrobić. Twój żołądek Ci za to podziękuje. Pozycje odciążające, przeciwbólowe W sytuacji ostrego bólu ważne jest, aby kręgosłup maksymalnie odciążyć i dać mu możliwość do regeneracji. Pomocne będą tutaj pozycje odciążające, które znacznie zmniejsza odczuwanie bólu. Pozycja krzesełkowa Pozycją, która najczęściej przynosi ulgę w bólu krzyża jest tzw. “pozycja krzesełkowa”. Poprzez ugięcie nóg, odciąża ona kręgosłup i minimalizuje ucisk na dyski lub korzenie nerwowe. Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w biodrach i kolanach. Podudzia oprzyj wygodnie na krześle ustawionym na łóżku. Zamiast krzesła możesz wykorzystać do tego dużą piłkę lub kilka poduszek, czy kołdrę. Leżenie na boku z poduszką między kolanami Pozycja na boku również przynosi ulgę obolałemu kręgosłupowi, a poduszka między kolanami zabezpiecza przed rotowaniem miednicy, które może nasilać ból. Połóż się na boku, lekko ugnij nogi, jednak nie przyciągaj ich zbyt blisko do brzucha, ponieważ to może nasilić dolegliwości. Między kolanami umieść poduszkę lub zrolowany ręcznik. Pozycje te możesz stosować naprzemiennie (zmieniając je maksymalnie co 2 godziny), co pozwoli odpocząć obolałym mięśniom. Odciążenie kręgosłupa w siedzeniu Kiedy ból nieco osłabnie lub kiedy nie masz możliwości pozostania w łóżku, możesz wypróbować, krótkie ćwiczenie, które wpływa korzystnie na odżywienie i regenerację krążków międzykręgowych. Usiądź na krześle. Dłonie zaciśnij w pięści i ułóż je tuż przy biodrach. Opierając ciężar ciała na rękach, powoli i delikatnie unieś się do góry, odrywając pośladki od krzesła. Takie ćwiczenie często przynosi dużą ulgę. Wykonuj je przez ok 3 min i staraj się powtarzać jak najczęściej, np co 2 godziny. Pamiętaj, aby nie wykonywać szybkich i gwałtownych ruchów. Pilnuj, aby Twoje stopy cały czas dotykały podłogi. Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia odczuwasz jakikolwiek ból powinnaś zaprzestać jego wykonywania. Schładzanie bolesnej okolicy Od dawna wiadomo, że schładzanie bolesnej okolicy może nieco zmniejszyć odczuwanie bólu. Możesz wykorzystać do tego specjalne żele chłodzące, które kupisz w aptece, lub po prostu skorzystać z zapasów z Twojej zamrażarki 🙂 Pamiętaj tylko, aby okładu nie robić bezpośrednio na skórę (grozi to odmrożeniem), czegokolwiek byś nie używała – owiń to w bawełnianą ściereczkę i dopiero przyłóż do ciała. Masaż Delikatny masaż mięśni wokół bolesnej okolicy również może zmniejszyć odczuwanie bólu. Nie mówię tu o profesjonalnym masażu, ale warto poprosić bliską osobę, aby lekko rozmasowała spięte mięśnie. Ruszaj się Jeszcze nie tak dawno uważano, że w przypadku ostrego bólu krzyża należy pozostać w łóżku do czasu ustąpienia dolegliwości. Najnowsze badania wykazują jednak, że bezruch nie sprzyja szybszemu powrotowi do zdrowia. A wręcz może go utrudniać. Kilka dni bezustannego leżenia może prowadzić do osłabienia mięśni i ograniczeń ruchomości w stawach. Kiedy po takim czasie w końcu wstaniesz z łóżka, może okazać się, że Twoja sprawność znacząco spadła i będziesz potrzebowała trochę czasu, aby na przywrócić prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Dlatego tak ważne jest, aby nawet podczas ostrych dolegliwości, nie rezygnować z ruchu całkowicie. Wystarczy, że kilka razy dziennie wstaniesz i będziesz spacerować po mieszkaniu ok 5-10 min. W wielu przypadkach taka krótka dawka ruchu zmniejsza odczuwanie bólu. Pij dużo wody Krążki międzykręgowe to galaretowata substancja, która w 70% składa się z wody. Wraz z wiekiem oraz z powodu częstych przeciążeń, ulegają one degeneracji na skutek utraty wody właśnie. Powoduje to osłabienie jego wytrzymałości i zmniejszenie funkcji amortyzującej kręgosłupa, a to z kolei powoduje większe ryzyko wystąpienia epizodów bólowych oraz uszkodzeń kręgosłupa. Dlatego, jeśli taki atak bólu Ci się przytrafił, nie możesz zapominać o piciu dużej ilości wody. Pomoże to w lepszym nawodnieniu i odżywieniu dysku, a tym samym przyspieszy jego regenerację. Odwiedź fizjoterapeutę Pomimo, że podane przeze mnie sposoby pozwalają znacznie ograniczyć dolegliwości bólowe, nie zastąpią one jednak wizyty w gabinecie fizjoterapeuty. Przeprowadzi on dokładne badanie i zastosuje leczenie, które pomoże w powrocie do sprawności i zapobiegnie takim epizodom w przyszłości. O ile będziesz stosować się do jego zaleceń oczywiście 🙂 Także jak tylko to będzie możliwe, umów się na wizytę i skorzystaj z pomocy profesjonalisty. Kiedy do lekarza? Ból, sam w sobie, stanowi ogromny problem i dyskomfort. Jest dobrze, kiedy możemy sobie z nim poradzić “domowymi” sposobami lub dzięki pomocy fizjoterapeuty. Są jednak takie sytuacje i towarzyszące im objawy, kiedy nie ma na co czekać i należy udać się do lekarza. Objawy te nazywane są “czerwonymi flagami” i wystąpienie któregokolwiek z nich, świadczy o poważnym uszkodzeniu lub patologii, która wymaga natychmiastowej interwencji. Czerwone flagi: bóle nocne, zwłaszcza jeśli są silniejsze niż ból odczuwany w ciągu dnia, ból, który nie ustępuje w żadnej z pozycji, a każdy ruch powoduje tylko jego nasilenie, utrata masy ciała bez konkretnej przyczyny, zespół ogona końskiego (zaburzenia czucia kończyny poniżej kolana, zaburzenia w pracy zwieraczy, niemożność oddawania moczu, czy stolca, zniesienie odruchów, osłabienie siły mięśni kończyn dolnych, zaburzenia czucia w okolicy krocza, pośladków i ud, zaburzenia potencji) Profilaktyka Kiedy ostry ból minie, na początku staramy się dbać o kręgosłup, aby nie doszło do powtórki z rozrywki. Jednak, kiedy przez dłuższy czas dolegliwości nie wracają, mamy tendencję do zapominania, o tym jak bardzo bolało 🙂 A to właśnie profilaktyka i działanie w okresie kiedy nie boli, przynosi najlepsze efekty. Jak to mówią – lepiej zapobiegać, niż leczyć. Bardzo ważne będzie tutaj pilnowanie prawidłowej pozycji siedzącej, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu za biurkiem. O tym, jak taka pozycja powinna wyglądać i jak dbać o swój kręgosłup kiedy masz pracę siedzącą pisałam w tym artykule. Jako, że do urazów kręgosłupa dochodzi najczęściej podczas wykonywania codziennych obowiązków, warto poznać zasady ergonomii. Świadomość tego jak prawidłowo podnosić i przesuwać ciężkie przedmioty, jak się schylać, siadać czy wstawać może wiele zmienić w funkcjonowaniu kręgosłupa. Jeśli chcecie wpis na temat prawidłowego wykonywania czynności domowych – dajcie znać w komentarzach 🙂 Na stan kręgosłupa, ale też innych stawów, będzie miała również masa ciała. Im będzie ona większa, tym większe będzie stanowić obciążenie. Dlatego warto zadbać o utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie. Pomocna będzie tu odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. No właśnie, nie można zapomnieć o regularnym ruchu, który pozwoli na utrzymanie mięśni i stawów w jak najlepszej kondycji i ograniczy skutki siedzącego tryby życia. Mam nadzieję, że żadna z Was nie znajdzie się w sytuacji, w której będzie zmuszona skorzystać z rad podanych w tym artykule. Warto jednak te sposoby znać i wiedzieć jak je zastosować. A Tobie zdarzył się kiedyś epizod ostrego bólu kręgosłupa? Jak sobie poradziłaś? To pytanie zadaje sobie chyba każda osoba, która przebyła ostry atak rwy kulszowej lub odczuwa dolegliwości bólowe spowodowane przepukliną kręgosłupa. Najlepszym panaceum na wszelkie schorzenia kręgosłupa jest profilaktyka – niestety najczęściej dopiero pojawiające się bóle kręgosłupa skłaniają pacjentów do zainteresowania się tematyką związaną ze zdrowiem kręgosłupa. Aby uchronić się przed bólem kręgosłupa najważniejsze jest utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia i unikanie złych nawyków w trakcie wykonywania codziennych pleców to dolegliwość, w której zwalczaniu szczególnie wiele zależeć może od nas samych. W tym celu powinniśmy starać się odzyskać swój indywidualny, naturalny model postawy i zachowań ruchowych odpowiadających naturalnej budowie naszego ciała. Gdy już dopadł cię ból pleców czy to spowodowany poprzez przepuklinę kręgosłupa, czy też ból, którego przyczynę ciężko odnaleźć – jak np. lumbago zastosuj się do porad opisanych kręgosłupa to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia bólu pleców – odmianą trakcji jest swobodne zwisanie na drążku do podciągania, ćwiczenia z użyciem butów grawitacyjnych lub ławki grawitacyjnejJak pozbyć się bólu pleców – praktyczne porady:Aby skutecznie walczyć z bólem pleców musisz wiedzieć co je wywołuje – dlatego zapoznaj się z artykułem: “Najczęstsze czynniki wywołujące ból pleców” i stosuj się do rad zamieszczonych w tym walce z bólami pleców bardzo istotne jest poprawienie warunków fizycznych poprzez wzmocnieniu gorsetu mięśniowego, który podtrzymuję nasz kręgosłup. Dobrym pomysłem na początek jest wprowadzenie kilku – za to dobrze dobranych i poprawnie wykonanych ćwiczeń kilogram nadwagi pogarsza sytuacje kręgosłupa, przyczyniając się do nasilenia zmian przeciążeniowych – więc jeżeli masz nadwagę – to postaraj się jak najszybciej zrzucić zbędne ma jednej skutecznej metody leczenia bólu pleców, która działa jednakowo na wszystkich. Warto próbować różnych terapii i metod leczenia i nie zrażać się ew. niepowodzeniami. Jedną z najskuteczniejszych nieoperacyjnych metod stosowanych w leczeniu bólów kręgosłupa jest trakcja mogą nie tylko skomplikowane zabiegi i metody leczenia. Czasami 40 minut joggingu 3 razy w tygodniu potrafi zdziałać więcej niż 10 zabiegów u najlepszego fizjoterapeuty. Tutaj też warto próbować różnych dyscyplin i wybrać tą, która najbardziej nam pomaga – szczególnie polecane są pływanie, nordic walking czy wcześniej wspomniany jogging. Pamiętaj, że kręgosłup został stworzony do ruchu – wymuszona, statyczna pozycja ciała to proszenie się o się z zasadami prawidłowej postawy podczas siedzenia, podnoszenia ciężkich przedmiotów oraz podczas wykonywania codziennych czynności i wprowadź je do swojego życia prywatnego i zawodowego. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała w codziennych czynnościach życia to kluczowa sprawa w zapobieganiu i terapii bólów które ze względu na charakter swojej pracy spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej powinny rozważyć zakup ergonomicznych krzeseł biurowych zapewniających dobre podparcie lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz klękosiadów. Najlepsze efekty przynoszą naprzemienne siedzenie na krześle i na klękosiadzie. Więcej na ten temat poczytasz TUTAJPrzyjrzyj się czy materac na którym śpisz nie jest już zużyty i czy dobrze wspiera Twój kręgosłup. Najłatwiej to sprawdzić kładąc się na boku. Kręgosłup powinien znajdować się wtedy w linii prostej – jeżeli tak nie jest to najwyższa pora by wymienić materac. Częstym błędem jest stosowanie za miękkiego lub zbyt twardego materaca – zarówno jedne i drugie nie zapewniają ciału optymalnego motywacja i samozaparcie to klucz do sukcesu, ponieważ przeciwdziałanie bólom kręgosłupa to proces długotrwały i efekty nie muszą pojawić się od razu. Maluchy najlepiej czują się w ramionach rodziców. Potrzeba bliskiego kontaktu z mamą i tatą, wyrażana płaczem lub marudzeniem, powinna być w pełni zaspokajana. Znajomy zapach i głos oraz bicie matczynego serca dają dziecku poczucie bezpieczeństwa i umacniają więź emocjonalną z rodzicem. Jak nosić dziecko, aby nie ucierpiał na tym nasz kręgosłup i trzeba było stosować ćwiczeń na ból kręgosłupa. Noszenie rozwija Noszenie i kołysanie malucha sprzyja jego rozwojowi psychicznemu, intelektualnemu i fizycznemu. Badania dowodzą, że dzieci często noszone na rękach szybciej zdobywają umiejętności motoryczne, są spokojne, radosne i towarzyskie. Częste przebywanie w ramionach rodziców wprowadza maluszka w świat ruchu. Dziecko uczy się reagować na zmiany położenia w przestrzeni oraz różne napięcie mięśniowe noszącego. Zamiast biernie leżeć w łóżeczku czy wózku, aktywnie uczestniczy w życiu, szybciej i chętniej poznaje rozwiązanie Nosząc malucha, dbaj kręgosłup. Jeśli pragniesz mieć bobasa zawsze blisko siebie i jednocześnie chcesz raz na zawsze pożegnać się z problemem bolących pleców ? używaj nosidełka biodrowego Hipseat ze sklepu Nosidełko biodrowe Hipseat posiada integralne siedzisko dla dziecka. Zostało tak skonstruowane, aby odciążyć kręgosłup rodzica, a dziecku zapewnić maksimum komfortu. Hipseat wspiera plecy, eliminuje ból i zapobiega powstawaniu nowych dolegliwości. Praktyczne nosidełko biodrowe odciąża szyję, ramiona i kręgosłup, równomiernie rozkładając ciężar ciała malucha wokół talii, bioder i miednicy. Nosidełko nie krępuje ruchów malucha i umożliwia dziecku utrzymywanie nóżek i bioder w naturalnej, fizjologicznej wybierają Hipseat Nowoczesne mamy chętnie korzystają z nosidełek biodrowych Hipseat. Nie dość, że raz na zawsze pozbywają się bólu pleców, to dodatkowo mają malucha zawsze przy sobie. Nosidełko biodrowe to idealne rozwiązanie dla aktywnych kobiet. Jest praktyczne i funkcjonalne. Posiada kieszonki na drobne przedmioty (karty kredytowe, prawo jazdy, dowód osobisty, pieniądze). Doskonale sprawdza się w domu i na spacerze. Dzięki specjalnemu systemowi rzepów mamy mogą szybko i sprawnie założyć nosidełko. W ciągu 15 sekund maluch zajmuje bezpieczną pozycję blisko mamy! Nosidełko biodrowe Hipseat jest stworzone na bazie włókien Pont Condura. Dzięki temu jest solidne i wytrzymałe, wygodne i całkowicie bezpieczne dla Twojej bezpieczeństwo Stosowanie nosidełka biodrowego Hipseat to najlepsze rozwiązanie. Pediatrzy, ortopedzi i fizjoterapeuci z całego świata są zgodni, że Hipseat jest idealnym sposobem noszenia dzieci od 6 miesięcy do 3 lat (20 kg). Gwarancję bezpieczeństwa zapewniają także testy nosidełka wykonane w Brytyjskim Instytucie biodrowe Hipseat są dostępne w sklepie w czterech kolorach ( bordo, czarnym, niebieskim i zielonym). Cena nosidełka: 169 pln Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Witam Mam 25 lat, 193cm, ok również lekko okrągle plecy. Od podstawówki prowadziłem aktywny tryb zycia( dużo sportu: kosz, siatka, pływanie, rower) Niestety od zeszłych wakacji ( mam problemy z dyskopatią ( L4-L5 i L5-S1) Nabawiłem sie jej na siłowni, źle chwyciłem ciężar i za szybko chciałem się wyprostować. Bolało strasznie w odcinku L-S. Ból nie poszedł do nogi. Karetka zawiozła mnie do szpitala, bo sam nie mogłem wstać z łóżka Najpierw leżałem w szpitalu, na chirurgi , gdzie postawili błędną diagnoze: naderwanie mięsnia grzbietu Ból nie ustępował, wiec udałem sie do fizjoteraputy. Zaczełem rehabilitacje. I uzupełniałem ją badaniami diagnostycznymi. Wykonałem MRI, RTG , badania krwi, moczu MRI wykazał dwie przepukliny L4-L5 i L5-S1 ( wynik odebrałem w lutym tego roku) Po otrzymaniu wyniku byłęm 4 tyg. w szpitalu na oddziale rehabilitacyjnym gdzie miałem takie zabiegi jak: - fango -hydroterapie -theraplus -prady dd -kinezyterapia Nic nie pomogło, nawet w miedzyczasie się pogorszyło. Tzn. Dlaej ból w odcinku ledzwiowym , jakby w centrum kreogslupa i bardziej z lewej strony. Po tem kontynuowałem leczenie prywatnie u fizjoterapeuty ( terapii manualnej kaltenborna ) wzmacniałem miesnie brzucha i się oszczędzałem ( zresztą oszczedzam się od tego wypadku na siłowni) Nic nie pomagało, naprawdę nic. Zaczełem chodzić na basen gdzie pływałem grzbietem aby odciążyć plecy. Ćwiczę równiez w domu, mam taka dużą piłke, dyski sensomotoryczne, wykonuje cwiczeia zalecone przez fizjo, Dalej nic. Postanowiłe troche poszukać jakiejś profesjonalnej klinki gdzie by się mną profesjonalnie zajęto i trafiłem do CKR w Konstancinie. W lipcu miałem tam 2 tygodniową kurację. Gdzie korzystałem z : -basen,sauna -wyciąg pulsacyjny - terapia z osteopatą - kriokomora ogólnoustrojowa - prady TENS - Terapii Master SET i znowu to samo, nic sie nie polepszyło, w miedzyczasie było znowu gorzej. Pod koniec wakacji zaczełem, akupunkture pod okiem ortopedy-traumatologa Ostatnio zaczełem McKenziego u teraputy po kursach ABCD( jakieś 3 tygodnie temu) i znwou nic. Ani się nie pogorszyło anie nie polepszyło. Od jakiś 2 miesięcy mam lekkie ciągnięcie w lewej łydce. Nie mam ubytków neurologicznych, ale boli mnie cały czas w kregosłupie, w odcinku ledzwiowym. Założyłem tu ten wątek, bo może ktoś podsunie mi jakiś pomysł, da jakąs radę jak zaleczyć/wyciszyć dyskopatię. Chciałbym wrocić kiedyś do sportu. Mieszkam na Pomorzu jakies 50km od Trójmiasta. Co robić ?? Any IDEA??Marek Norwid edytował(a) ten post dnia o godzinie 16:27 konto usunięte Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić ufffff.. Dużo tego ! Może głupie pytanie zadam, ale jakoś trzeba zacząć :) Czy każdy z Terapeutów diagnozował Cię i każdy potwierdzał dyskopatię? Czy sugerowano się MRI? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Pierwszy fizjo do którego sie udałem podejrzewał dyskopatię i zalecił aby wykonać MRI. ( wiadomo wczesniej miałem kontakt z lekarzemi ale ci nie chętnie wysyłają na takie badanie).MRI potwierdziło jego podejrzenie. Dwie wypukliny. Pozostałym fizjo , przedstawiałem juz całą diagnostykę więc raczej na pewno sugerowali się MRI. Choć uważali ze moje objway są dziwne , bo boli mnie własnie w kręgosłupie, jakby w środku. Nie mam typowych objawów rwy kulszowej. Badany neurologicznie byłem kilka razy w przeciągu tych 15 miesięcy( przez neurologa , neurochirurga i fizjoterapute) Wg tego badanie mam lekko osłabiony odruch stawu skokowego lewego. Dodam jeszcze ze jakies parę lat wstecz: - 2-3 temu zablokowało mi sie kolano na skutek zderzenia z przeciwinikem podczas gry w dziś potrafi się ono zblokować boleśnie - 5-6 lat temu miałem skręcony staw skokowy: 2 x lewy i 1x prawy. Czy to może mieć wpływ na mój stan kregosłupa?? konto usunięte Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Hej, Bardzo trudno jest napisać co masz robić, żeby sobie pomóc, nie wiedząc co na pewno jest problemem. Ból tylko w kręgosłupie po dźwignięciu ciężaru może świadczyć o konflikcie dyskowym, dobrze dla Ciebie, że nie masz objawów w kończynach dolnych. Napisz proszę, po jakich czynnościach pojawia się ból a po jakich jest lepiej. Napisz czy lepiej jest rano czy wieczorem czy w ogóle nie ma to znaczenia. Czy kaszel, kichanie Cię boli i gdzie. Czy jak chodzisz jest lepiej a jak siedzisz, gorzej. Czy ból pojawia się od razu czy potrzebujesz trochę czasu (np. musisz posiedzieć 15 min, żeby zaczęło Cię boleć). Co nazywasz ciągnięciem w łydce i w którym miejscu to jest. Czy to ciągnięcie pojawia się z bólem w kręgosłupie czy nie, jak nie to kiedy. Podkreślam, że nie diagnozuję Cie przez internet, ale może to pomoże w ogólnym rozeznaniu. Pzdr ŁZ Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Już odpisuje , będe starał się robić przerwy, odstepy w swojej wypowiedzi aby łatwiej się bedzie tego dużo od razu uprzedzam -----Zacznę od tego,że ból w kręgosłupie mam non stop, nie jest to co prawda 24h/dobę ale coś koło 17h/dobę. Spać spię, ale coraz gorzej mi to wychodzi. ----- Jesli chodzi o to czy boli bardziej rano czy składniam się jednak ku temu ze gorzej jest wieczorem, ale nie jest to duża róźnica w porównaniu z porankiem. ----- Ostatnio byłem przeziembiony i tydzien miałem atak kichania i pod koniec choroby tez kaszlu. Mocniejszy kaszel powodował ból ale w innej czesci kregoslupa , mnie boli w L-S a kaszel powodowałe ból w przejsciu jakby miedzy L a Th. ----- Ból jest cały czas , nie musze na niego czekać aż sobie posiedzę czy zrobie coś innego. ----- Ciągnięcie w łydce, pojawia sie w rózncyh sytuacjach, nie zwiększa się wtedy ból w kregoslupe. Jest to ciągniecie jakby po lince mięsnia w lewej łydce po zewnętrznej stronie. ----- Jak sie wieczorem kładę spać na wznak , to odczuwam pulsację w odcinku lędzwiowym, jakby ze srodka czuje pulsacje punktową ---- jak czasem posiedze dłużej i chce wstać to mam uczucie tzw. klina, trwa to chwile ale cieżko sie wtedy w pełni wyprostowac i mija troche czasów i kilka kroków zanim sie to uspokoji. ----- przy wydechu wygina mnie lekko w lewą stronę i to własnie z tej strony boli mnie bardziej. Nie wiem co jeszcze tu napisać. Staram się przybliżyć swoj problem najlepiej jak wiem co jeszcze mam napisać. Dodaje ze pare lat wstecz miałem: - uraz stawu skokowego 2 x skrecony lewy i 1x skręcony prawy ( po każdym z nich mialem nogę w gipsie) - i kiedyś mi sie bolesnie zblokowało kolano podczas zderzenia z przeciwkiem podczas gry w kosza i do dzis mi sie czasem blokuje bolesnie Innych urazów, złaman nie inne choroby nie choruje Znacie kogoś na Pomorzu kto mogłby mi Pomóc????Marek Norwid edytował(a) ten post dnia o godzinie 12:10 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Czy przyczyną moich dolegliwości może być: sztywność odcinka lędzwiowego( brak odpowiedniej ruchomości tego segmentu kregoslupa) ???? i co za tym idzie nadmierna ruchomość odcinka piersiowego. Mozliwe jest utrzymywanie się tego stanu ( sztywności ) przez 16 miesiecy? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Proszę spróbować DENSa (dynamiczna elektroneurostymulacja). Tak w skrócie, to jest to metoda stymulacji organizmu do zwalczania choroby lub dolegliwości przez bodziec podobny w odczuciu do prądów, który przekazywany jest przez zakończenia nerwowe znajdujące się w skórze. Zabieg bezbolesny, powiedziałabym nawet, że bardzo przyjemny, jednak dość długi ( do 1h). Metoda ta została opracowana przez rosyjskich naukowców i jest szeroko stosowana w tamtejszych szpitalach jak i domach! Sprawdziłam na sobie niejednokrotnie, jak również na swoich znajomych oraz pacjentach. Więcej informacji na temat aparatu można znaleźć na polskiej stronie korporacji: A jeśli chodzi o wybrzeże, to w Łebie posiadają taki aparat, jak również w okolicach zachodniej granicy. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Tak w srócie to czemu Pani proponuje mi ten rodzaj zabiegu? Oprócz tego ze chce Pani zareklamować produkt? jakie są przesłanki swiadczące ze mi to pomoże? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Doradzam co ewentualnie mogłoby jeszcze pomóc, skoro dostępna rehabilitacja w przychodni czy szpitalu nie podziałała tak jak powinna. Nie musi Pan korzystać z tej metody, po prostu odpowiedziałam na zadane przez Pana pytanie "jak zaleczyć dyskopatię - ja już nie wiem co robić". Napisałam, ponieważ znam dwie osoby, które spróbowały i poczuły się zdecydowanie lepiej po DENSie w ciągu dwutygodniowej terapii. Może pomogłoby i większej ilości osób, tego nie wiem, bo nie stosuję tej metody na siłę i nie wpieram, że na pewno pomoże. Mam własny aparat i po prostu w tych dwóch przypadkach spróbowałam, ponieważ pacjenci sami wyrazili zgodę i chęć na tą terapię. Każdy ma jakiś wybór. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Ja sie osobiscie poddaje:D Z samej relacji na forum trudno jest odpowiedziec, gdzie jest sedno sprawy:). Osobiscie dla mnie pewne rzeczy, ktore Pan pisze są troche niejasne. Pol zartem pol serio: gdyby przyszedl Pan do mnie, myslalbym, iz to kolejny pacjent chcacy wyludzić rente:D a jesli okazaloby sie, ze to nie prawda, opowiadalbym, za jakims DUZYM problemem zdrowotnym. Ma Pan ponadprzecietną wiedze na temat schorzen i doszukuje sie Pan zawiłości(ktore zreszta moga byc trafne). Wynika z tego, ze mial Pan chyba niezlych terapeutów, ktorzy mowili Panu o innch mozliwosciach, ale jakos nie udało im sie pomóc. Totez - w ostatecznosci: jesli zachowawcze metody zawiodly, zawsze mozna zaryzykowac i polozyc sie pod jakis dobry skalpel. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Właśnie, zgadzam się z Panem, ale skalpel to już ostateczność i... niestety duże ryzyko. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić była sprawdzana długość kończyn i ustawienie miednicy? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Myślałem kiedyś nad operacją technikami małoinwazyjnymi. Jednak wizyta u neurochirurgów trzech ( jeden prof i dwóch dr) i ich zdanie nan temat operacji w moim przyadku odwidoły mnie od tej myśli, tymbardziej ze nie ma gwarancji poprawy także prosze mi nie doradzać skalpela. Ustawienie miednicy było sprawdzane tak. I nie chce żadnej recepty , jak juz pisałem leki nie działaja, no chyba ze możecie załatwić vicodin,metadon, morfine. Tego nie próbowałem jeszcze. A jak psychika wpływa na kregosłup? Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Witam Żaden fizjoterapeuta ani lekarz nie postawi diagnozy tylko na podstawie opisów które przeczytał na forum, no chyba że dr House :) Możemy tu jedynie rozmawiać hipotetycznie na temat Pana bólu. Nikt z nas nie poda panu diagnozy i sposobu leczenia bez wcześniejszego badania manualnego. A przyczyn bólu który Pan odczuwa na podstawie ww opisu może być mnóstwo. Więc jeśli chcemy Panu pomóc proszę się nie oburzać. Dla przykładu powiem że równie dobrze może to być problem zlokalizowany w mięśniach jak i w odległej części ciała a dającej ból rzutowany. Pozdrawiam Łukasz Ps a co do ostatniego zdania co ma wspólnego psychika z kręgosłupem polecam książkę "Kręgosłup w stresie" :)Łukasz Gajos edytował(a) ten post dnia o godzinie 14:03 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Marek Norwid: Myślałem kiedyś nad operacją technikami małoinwazyjnymi. Jednak wizyta u neurochirurgów trzech ( jeden prof i dwóch dr) i ich zdanie nan temat operacji w moim przyadku odwidoły mnie od tej myśli Ok, to dobrze, szczerze mówiąc troche się dziwie, bo wiekszosc (neuro)chirurgów majac pacjenta, az rwie sie do operacji( z drugiej strony nie ma sie co dziwic, jesli tylko na tym sie znaja). Malo mialem do czynienia z pacjentami, gdzie lekarz-chirurg odpowiedzialnie i profesjonalnie potraktowal pacjenta i dał szanse na leczenie zachowawcze(np. leczenie manulane). Zaleznosci między psychika a dolegliwosciami np. kregoslupowymi są u nas traktowane po macoszemu, a moim zdaniem tu czesto lezy przyczyna. Jakby problemów psychosomatycznych zupelnie nie bylo:/ vicodin, metadon, morfina??:) to na pewno dr House:D pozdrawiam Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Łukasz Gajos: Witam Żaden fizjoterapeuta ani lekarz nie postawi diagnozy tylko na podstawie opisów które przeczytał na forum No na forum nikt nie wiem co mi jest to zrozumiałe. Ale lekarze z ktorymi miałem kontakt fizyczny oraz terapeuci również nie są w stanie powiedziec co dokładnie mi jest. Fakt mam dwie przepukliny w L-S ,ale nie jest pewne czy ból jest ich pochodną tzn dyskowy. "Kręgosłup w stresie" już mam. Narazie nie chce sobie w głowie mieszać i nie czytam. Dodam że ostatni fizjopo zbadaniu i obejrzeniu badan diagnostycznych , stwierdził ze to nie od dysku te ból i zalecił bieganie i nordic walking zeby rozruszać sztywność w odcinku L-S. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Z tego co napisałeś rozumiem że uszkodzenia samego kręgu zostały wykluczone? Chodzi mi tu konkretnie o pęknięcie wyrostka kolczystego. Być może doszło do jakiegoś uszkodzenia mięśni grzbietu i w procesie gojenia do zrostu z powięzią ale to wszystko jest hipotetyczne. Z mojej strony mogę polecić wizytę w Poznaniu u dr Ciechomskiego. Uczę się na jego kursach i widziałem jak pracuje z pacjentem więc mogę go z czystym sumieniem polecić. Namiary znajdziesz na stronie Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Jesli chodzi o uszkodzenie kregu to w całym procesie leczenia, ( neurolog, neurochirurg, terapeuta, reumatolog, chirurg, ortopeda) nikt nie poruszył tego teamtu więc Pan panie Gajos jest pierwszym człowiekiem , który na to zwraca uwagę. Na opisach RTG,MRI rownież nic takiego nie zostało wymienione. Jesli ktoś ma zamiar mi kogoś polecić , to prosze o osoby z okolic Trójmiasta i okolic , ponieważ ja nie jestem w stanie dsotać się np. na sląsk , czy do poznania. Troche bałagan się robi w tym temacie. Dlatego prosze , aby namiary na terapeutów podawać na priv. Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Pekniecie zapewne byloby widoczne na RTG czy MRI, a konsultowal sie Pan ze specjalistami i watpliwa sprawa, aby wszyscy to przeoczyli. PS. Ciechomski ma renome jak nauczyciel i terapeuta, aczkolwiek slyszalem od ludzi,ktorzy obecnie uczeszczają, ze troche obnizyla sie jakosc jego kursow("masówka",mniejsza ilosc przekazywanej wiedzy itp), jesli ktos chce pracować w terapii miesniowo-powieziowej osobiscie polecam: oraz zakup na Gwiazdke kilka pozycji z literatury zachodniej:) pozdrawiamMaciej Okoń edytował(a) ten post dnia o godzinie 21:34 Temat: Jak zaleczyć Dyskopatię- ja już nie wiem co robić Nawet nie wiecie jak mi jest przykro, jaki jestem zdołowany tym że nikt nie jest w stanie mi pomóc w walce z bólem. Boje sie nawet z domu wyjsc przez ten ból. Powiem ze mam nawet coraz bardziej czarne mysli. Gdzie mogłbym sie udać po pomoc?? Czego jeszcze spróbować?? Prosze o pomoc

jak leżeć aby odciążyć kręgosłup